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早上为什么不要吃香蕉

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早上为什么不要吃香蕉

导读：本文从解析香蕉的营养成分开始，就为什么不要早上吃香蕉进行科学的、全面的讨论，最终得出，早上不要吃香蕉这种建议，值得科学性的认可。

      导读：本文从解析香蕉的营养成分开始就为什么不要早上吃香蕉进行科学的、全面的讨论最终得出

      一般来说，大家都说早餐应吃富含营养的食物，香蕉又是富含多种营养的水果，能帮助我们提高营养水平。但是，在很多人眼里，早上吃香蕉是不可取的，但为什么呢？

      1、早上吃香蕉易倍体重

      香蕉中含量丰富的脂肪，即使 fructooligosaccharide(FOS)，它可以促进食物的代谢从而防止人体贮存过多的脂肪，但早上吃香蕉给身体贮存脂肪较多，尤其是在空腹时，更容易增加体重，因此早上不宜吃香蕉。

      2、早上吃香蕉易影响消化

      由于香蕉的水分含量较高，空腹吃香蕉会提高肠道中水份的吸收，而在早上时，肠胃未调节好，如果进食大量水果就会影响肠胃正常功能，导致腹泻，发胀等症状，因此早上不宜吃香蕉。

      3、早上吃香蕉易引发腹泻

      香蕉中的单糖含量比较高，而肠道未调节的早上，过多的糖类可能会引发腹泻，影响肠道蠕动和调节，从而可能会出现消化不良的情况，所以早上不宜吃香蕉。

      4、早上吃香蕉易影响胃胀

      对于有胃肠道疾病的人来说，香蕉会让肠胃产生气体，从而引发胃胀等不适感。而此类人士都会有睡眠不足、精神紧张等状况，此时进食大量的香蕉就不可取了，所以早上不宜吃香蕉。

      以上就是早上不宜吃香蕉的原因，但是偶尔吃一根也不会有大碍，但需要注意控制吃量，以免损害身体健康。总之，早上不要吃香蕉这种建议，值得科学性的认可。

      总结：本文通过解析香蕉的营养成分，从营养学的角度分析早上不宜吃香蕉的原因，它能让肠胃贮存脂肪较多，影响消化，引发腹泻，以及引发胃胀等，建议可以偶尔吃一根，但要注意控制吃量。

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