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早晚吃香蕉哪个有助于排便(早晚吃香蕉哪个有助于排便快)

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早晚吃香蕉哪个有助于排便(早晚吃香蕉哪个有助于排便快)

导读：吃香蕉早晚有助于排便，但是有什么原理和要求呢？本文将从健康角度出发，为大家认真解答这一问题。

      导读：吃香蕉早晚有助于排便，但是有什么原理和要求呢？本文将从健康角度出发，为大家认真解答这一问题

      香蕉是人们日常生活很熟悉的水果，具有非常好的口感和营养价值，是我们习惯的补充元素的主要来源，但是除了香蕉的营养外，香蕉也能够有帮助排便的效果，那么关于早晚吃香蕉排便有什么规则呢？

      1.香蕉具有高含量的植物纤维：植物纤维是一种非淀粉性碳水化合物，它不会被人体吸收，而是通过小肠胃的蠕动逐渐混入粪便，进而帮助排便，这有利于调节肠胃功能，促进排毒，维持身体健康。

      2.香蕉有极强的润泽作用：香蕉中的钾和膳食纤维也有强大的润泽功效，润泽功效是指在肠道内形成膜状物质，对粪便具有润湿和保湿作用，以减少粪便的干渴性，使其更易于排出。

      3.不同时间适宜量不同：虽然香蕉具有利于排便的功效，但如果吃了太多也会反效果。早上时由于肠胃还处于睡眠状态，吃过多会使肠胃受到不必要的负担，影响胃肠功能，因此每天早上可适当吃一个香蕉。晚上服用香蕉量可以比早上多一些，因为晚上消化能力比较强。

      总结：早晚吃香蕉都有助于排便，但服用香蕉的量宜掌握在适宜的范围内。这里要提醒大家的是，夜间零食也要注意控制量，以免影响肠胃的正常运作。香蕉是非失之食物，但要注意控制其服用量，维持正常的消化和排便，以及身体的健康。

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