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早上吃香蕉口诀是什么(早上吃香蕉的作用)

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早上吃香蕉口诀是什么(早上吃香蕉的作用)

导读：今天我们就聊一聊如何早上吃香蕉是否有助于提高健康，先来看看早上吃香蕉的口诀是什么。

      导读：今天我们就聊一聊如何早上吃香蕉是否有助于提高健康，先来看看早上吃香蕉的口诀是什么

      早上吃香蕉口诀：

      1、采用绿色的香蕉，新鲜的香蕉才有食用价值。

      2、要注意吃的步骤，让香蕉逐口被吃完，不要一下吞下几根，以免出现胃部不适应。

      3、每次最好选择一种固体食物作为伴生，如蛋糕、牛奶、面包等，来刺激味觉，不要吃过多的油炸食物。

      4、不要在早上吃香蕉，或者断断续续地吃，可以让体内的营养被更好地吸收。

      5、注意保持规律，不要随便改变，尽量保持3-4小时有规律的进食。

      6、不要一口气吃太多，每次吃的量也不宜太大，一般不超过一百克。

      7、不要在早上过度饮用浓茶或咖啡，可以用牛奶、果汁、纯净水代替，以减轻早餐对肠胃的刺激。

      8、不要与含有盐分高的食物搭配食用，以减少不良的影响。

      总结：通过上述的口诀提示，我们可以知道，早上吃香蕉，要以绿色新鲜的香蕉为主，注意吃的方法以及伴生的食物，合理搭配其他食物，尽量保证早饭的规律性，从而满足身体的需要并保护肠胃，从而达到提升健康的目的。

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