早上吃香蕉卡路里多少大卡(早上吃香蕉胖么)

【导读】吃香蕉无疑是一件健康的事情，但有多少卡路里呢？在本篇文章中，我们将根据最新的营养学研究，来探讨吃香蕉早上会摄取多少大卡。



      香蕉是个受人们喜爱的水果，它含有众多营养成分，并且味道不太甜，是非常适宜早餐的食品。每个成熟的香蕉大约重118-120克，每100克含有89 热量，每早餐吃一个香蕉摄取的卡路里数为89 大卡。

      一份普通的香蕉的营养成分如下：

      早餐吃一个香蕉能提供你每天需要的膳食纤维，蛋白质，维生素，矿物质，和碳水化合物。每份香蕉的营养成分还有许多异构醇，磷，和钠等微量元素，也都对人体健康起到重要作用。

      在营养学的研究中，它被证实有助于抑制胆固醇，降低糖尿病风险，减少心血管疾病风险。这些营养元素也可以帮你消化更好，延缓衰老，改善肌肉，提高神经性能，并减少抑郁症的发作。

      此外，在研究中，膳食纤维对抑制癌症的发展也有着非常重要的作用。膳食纤维除了能够抑制胆固醇，还可以帮助稳定血糖，帮助瘦身，同时促进消化过程，吸收营养物质，从而促进健康。

      从以上营养成分可以看出，早晨吃一个香蕉，每份大约摄取89 大卡热量，同时也摄入了这些有益的营养，对健康有着重要意义。

      总之，早晨吃一个香蕉会摄取大约89 大卡的卡路里热量，除此之外，还可以摄取多种有益的营养成分，具有抑制胆固醇，降低糖尿病风险，减少心血管疾病风险，稳定血糖，帮助减肥，促进消化，以及抑制癌症等功效。因此，早晨吃一个香蕉对健康是有好处的，建议每天早上吃一个香蕉。

      【总结】本文主要讨论了早餐吃一个香蕉摄取多少大卡的问题，从营养学研究认为，早餐吃一个香蕉会摄取89 大卡热量，除此之外，还可以摄取多种有益的营养成分，有助于抑制胆固醇，降低糖尿病风险，减少心血管疾病风险，稳定血糖，帮助减肥，促进消化，以及抑制癌症等功效，因此，每天早晨吃一个香蕉，对健康是有好处的。

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