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断食多久可以吃香蕉苹果(断食多久可以吃香蕉苹果汁)

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断食多久可以吃香蕉苹果(断食多久可以吃香蕉苹果汁)

断食吃香蕉苹果的导读

      断食吃香蕉苹果的导读

      未经医生指导，不要随意进行类似的断食，断食可能会造成营养不良，引起严重后果，正当的做法是合理规划膳食，科学合理的使用营养均衡的食物来满足热量的需要。

      断食吃香蕉苹果的原则

      1.一定要有明确的目标，比如瘦身减肥、抗疲劳等，避免断食“以防万一”；

      2.以少量食物为主，把饮食调节在一个合理的比例范围内；

      3.减除油腻、油炸、油炸及其它高热量、高污染食品；

      4.多吃新鲜的蔬菜和水果；

      5.做好活动计划，比如有氧运动，补充和替代失去的能量；

      6.在断食过程中要有助于身体免疫力增强的营养摄入；

      7.尽量保持心情愉悦，精神愉快，同时多思考，增强审美能力。

      断食吃香蕉苹果的技巧

      1.选择新鲜度较高的香蕉和苹果，新鲜的果实有更多的营养成分，可以给你带来更多的营养；

      2.分次断食，一周可以分4-5次断食，即6-8小时即可完成一次断食；

      3.每次断食都可以吃一颗香蕉和一颗苹果，但是别过量，最多也不能超过200克；

      4.每次断食前，应该把身体进行适当的活动，以代谢掉体内的新陈代谢产物；

      5.断食过程中要有适当的运动，可以选择散步、慢跑等有氧运动；

      6.早晨准备吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、芹菜等，营养价值更高；

      7.断食时间不宜超过5天，如果超过5天，则需要寻求专业的医务人员的指导；

      8.结束断食以后，要慢慢尝试进行正常饮食，不要过量进食，以免损害身体健康。

      总结

      断食是一种减肥和调节身体状态的方法，但也有一定的风险，要进行断食时一定要明确断食的目的，要遵循断食原则，同时要掌握断食技巧，以保证断食的安全性和有效性。

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