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断食多久可以吃香蕉和苹果(断食多久可以吃香蕉和苹果)

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断食多久可以吃香蕉和苹果(断食多久可以吃香蕉和苹果)

导读：断食，也叫禁食，是一种节食法，也是减肥的一种方式。本文将介绍断食以及如果断食后可以吃香蕉和苹果，在怎样的情况下可以摄取这些食物，以及有关断食和摄取食物的法律条例。

      导读：断食也叫禁食是一种节食法

      许多人以断食作为减肥的手段，因此在断食之后能否吃香蕉和苹果又成了一个热门问题。而答案是肯定的，但断食之后摄取这些食物的时间、数量以及含量都有严格的要求。

      首先，来说的是断食的时间。根据一般的观点，断食不应低于16小时，再持续一定的时间就可以摄取香蕉和苹果。即使在这种情况下，人们也必须注意摄取的数量和含量，并遵循着健康的实践方式。

      断食之后，您可以适当摄取香蕉和苹果，但是摄取量应该控制在1-2块之内。不过，这仅仅是一般性的建议。一些专家还会建议，在断食后苹果和香蕉的摄取量要根据自身的体重和健康状况来决定。

      此外，断食后摄取的香蕉和苹果的含量也非常重要。它们的热量含量要小于150千卡，碳水化合物和脂肪含量要小于7%。一般来说，香蕉和苹果中的热量含量都不会超过140千卡，脂肪含量会更低，一般都会低于1%。

      另外，吃香蕉和苹果的时候还要注意，他们不能与其他食物混合食用，如奶昔等，只能单独食用。而且，香蕉和苹果在没有洗净之前不能直接食用，以至于不会有食物中毒的风险。

      总的来说，断食时间不宜少于16小时，断食后，摄取香蕉和苹果的数量和含量都有严格的要求，凡事都要遵守健康的原则，这样才能使自己身体健康和良好的断食效果。

      总结：断食后，可以摄取香蕉和苹果，但断食时间不宜少于16小时，摄取量应该控制在1-2块之内，同时，香蕉和苹果的热量含量小于150千卡，脂肪含量小于7%，最后要保证食物的卫生，遵循健康的食用习惯。

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