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提子和香蕉哪个减肥效果好(提子和香蕉哪个减肥效果好些)

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提子和香蕉哪个减肥效果好(提子和香蕉哪个减肥效果好些)

导读：提子和香蕉属于水果类食物，它们都可以帮助减肥，那么它们谁的减肥效果更好呢？本文将会通过分析它们的营养成分和热量，以及其它相关的因素来比较它们的减肥效果。

      导读：提子和香蕉属于水果类食物，它们都可以帮助减肥，那么它们谁的减肥效果更好呢？本文将会通过分析它们的营养成分和热量，以及其它相关的因素来比较它们的减肥效果

      营养成分：从营养成分来看，提子和香蕉都是具有丰富营养成分的食物，提子含有维生素B6、钾、锌、硒、铁、镁、海藻糖等；而香蕉含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B6、钾、钙等。

      热量：提子和香蕉的热量都不高，每100克提子热量89卡路里，每100克香蕉热量90卡路里，所以这两种水果都是低热量食物，可以放心食用，而且基本上不会影响到减肥过程中的热量摄入。

      碳水化合物：提子中的碳水化合物含量更高，每100克提子含碳水化合物20.6克，而每100克香蕉含碳水化合物14.48克，由此可见，提子碳水化合物含量更高，而且提子中的碳水化合物主要为多糖，可以在快速补充身体活力和能量的同时又不会增加体内脂肪。

      膳食纤维：提子和香蕉都含有一定量的膳食纤维，提子中每100克含有2.6克膳食纤维，香蕉中每100克含有2.6克膳食纤维，所以提子和香蕉对于减肥人士来说都是非常有益的，此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动并帮助排毒，从而维持体内的代谢。

      总结：从上面的分析可以看出，提子和香蕉都具有减肥的功效，但是从营养成分分析上，提子的热量较低，但碳水化合物和膳食纤维含量比香蕉更高，因此提子的减肥效果更佳。

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