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想减肥一顿吃多少香蕉合适(减肥一顿吃几个香蕉)

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想减肥一顿吃多少香蕉合适(减肥一顿吃几个香蕉)

导读：减肥不宜失去重要的营养物质，但是每个人的每餐的食量有很大的差别，所以要根据实际情况来确定吃多少香蕉合适，本文将从实际情况、体型类型及营养价值三方面来讨论减肥一顿应吃多少香蕉合适。

      导读：减肥不宜失去重要的营养物质但是每个人的每餐的食量有很大的差别所以要根据实际

      香蕉在市场上已经很平凡，它也是减肥时常用的水果之一，其含有脂肪、糖类、维生素等多种营养物质，能够起到很好的促进健康作用，但是每个人减肥时吃多少香蕉合适呢？

      首先，要根据自身的实际情况来确定，如果仅仅是减肥本身的目的，可以根据身体体重来控制每餐的香蕉量，一般已经达到减肥要求的人，建议每餐吃1-2根香蕉，这样既保持能量摄入量足够，又能减少卡路里摄入；

      其次，根据自身体型类型来确定香蕉摄入量，比如肥胖者，有可能是因为血糖水平的不正常，这种情况下可以吃3-4根香蕉，但是要定期测量血糖水平，同时要注意吃其他低热量的食物来调节血糖，正常人维持身材的话，每餐1-2根香蕉足以；

      第三，根据自身的营养价值来确定，如果当前只需要维持身体状态，那么维持每餐1-2根香蕉就可以，但是减肥期间，就要加大运动量和减少香蕉的摄入量，比如减至每餐0.5-1根香蕉；

      总结：减肥期间吃多少香蕉合适，要根据实际情况、体型类型及营养价值，以保证减肥期间摄入充足的营养物质，并能维持身体的健康。具体来说，仅仅是减肥的话，可以每餐吃1-2根香蕉，如果肥胖特有的血糖情况，可以每餐吃3-4根香蕉，而减肥期间，可以每餐减至0.5-1根香蕉，这样才是最合适的减肥方案。

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