把香蕉煮熟吃有什么功效(把香蕉煮熟吃有什么功效与作用)

导读：本文将阐述把香蕉煮熟吃的功效，以及如何有效地利用香蕉改善健康，使人们得到更好的营养享受。



      香蕉是一种含能量、多糖的水果，一个适中的香蕉含有大约105卡路里的能量，以及0.4克的蛋白质和13克的碳水化合物，而煮熟过的香蕉总热量略有下降，含有约90卡路里的能量。此外，煮熟的香蕉保持了原来的营养价值，其中最重要的是淀粉，淀粉无论是生的还是熟的，都可以充作能量来源，并且溶解得更容易，引起血糖升高的速度也慢些。

      煮熟香蕉可以帮助改善腹泻情况，而且淀粉中所含的大量醣类营养物质可以增加体内的能量，从而达到缓解腹泻的目的。一般来说，如果孩子患有严重的腹泻，可以选择把香蕉煮熟后只吃温热的，以此来改善腹泻的情况。

      煮熟的香蕉可以帮助减肥，因为含有的碳水化合物会带来持久的饱腹感，而且自然的淀粉也可以抑制食欲和胃饱腹感，因此，煮熟的香蕉不仅含有碳水化合物，而且可以起到饱腹作用，从而有效降低日常饮食的能量摄入，从而达到减肥的目的。另外，煮熟的香蕉含有更多的纤维，并且这种纤维的消化时间比其他食物要长，因此可以改善肠道功能，从而帮助减肥。

      煮熟的香蕉还可以改善血脂。因为它含有多种维生素，以及重要的必需脂肪酸，也就是单不饱和脂肪酸，虽然它们有助于减少血脂，但也有助于减少血管硬化，这样就可以保护心血管系统，减少患些危险的血脂升高，降低心脏病的风险。

      煮熟过的香蕉也含有大量的矿物质，特别是钾，煮熟的香蕉对控制血压有重大的作用，因为它可以抑制患病者的血压升高，这是因为钾可以延缓细胞内的水分蓄积，从而有效抑制血液的粘稠度，进一步降低血压。

      总结：把香蕉煮熟吃，不仅可以帮助减肥，改善腹泻，还可以改善血脂，减少心脏病的风险，以及控制血压，这是一种安全、实用、有效的方法，也让人们可以享受到其带来的健康福利。

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