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抗糖要拒绝哪些食物香蕉(抗糖不吃那些食物)

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抗糖要拒绝哪些食物香蕉(抗糖不吃那些食物)

导读：要抗糖，必需要坚持良好的饮食习惯。香蕉是常见的水果，人们很容易将其作为早餐，小点心或给孩子作为零食——可是如果你想抗糖，最好把香蕉拒绝在外。

      导读：要抗糖，必需要坚持良好的饮食习惯

      香蕉中含有大量的糖分，一个中等大小的香蕉大约含有120卡路里热量，其中17克糖分，大于一块普通蛋糕！由此可见，香蕉很容易被滥食而超标摄入热量，这将对我们抗糖的目标产生不利影响，甚至会影响我们的血糖水平、胰岛素敏感度等。

      此外，香蕉中还含有大量的膳食纤维，膳食纤维本身不含能量，但是其却可以增加糖的摄入量，有可能导致血糖的波动，进而影响抗糖的效果。

      另外，香蕉中的碳水化合物会被快速吸收，也就是说香蕉的热量会立即被身体所消耗，使得瞬间胰岛素迅速升高，这也会增加抗糖计划出现失败的可能性。

      因此，为了有效抗糖，最好把香蕉拒绝在外，避免过度热量和碳水化合物的摄入，使得血糖升高，影响抗糖的效果。尽管香蕉中含有大量的膳食纤维，但由于其水溶性纤维可以增加糖的摄入量，仍然不适合抗糖者食用。

      总结：由于香蕉中含有大量糖分、膳食纤维、碳水化合物等，如果想有效抗糖，最好把香蕉拒绝在外，避免过度热量和碳水化合物的摄入，从而提高抗糖计划的成功率。

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