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晚餐香蕉牛奶热量多少合适(晚餐香蕉牛奶热量多少合适呢)

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晚餐香蕉牛奶热量多少合适(晚餐香蕉牛奶热量多少合适呢)

导读：香蕉牛奶是很容易做的一种晚餐食品，也是一种受到很多人欢迎的营养健康食品；这里探讨下吃香蕉牛奶这种晚餐时，正确的热量是多少才合适。

      导读：香蕉牛奶是很容易做的一种晚餐食品，也是一种受到很多人欢迎的营养健康食品；这里探讨下吃香蕉牛奶这种晚餐时，正确的热量是多少才合适

      吃香蕉牛奶作为晚餐有什么好处？

      香蕉牛奶作为一种常见的晚餐来说，有不少好处。首先，由于香蕉和牛奶中的营养都比较全面，所以它们一起吃可以提供人体大部分氨基酸，维生素，矿物质和脂肪，大大满足人体的营养需求。其次，香蕉牛奶吃起来更加的温润，口感更加的爽口，它们可以帮助调节消化道的酸碱度，保护胃黏膜，同时也有利于减少胃痛；此外，老年人和孕妇准备晚餐时也可以选择香蕉牛奶，因为它们也是很好的补充食物。

      那么，吃香蕉牛奶这种晚餐，正确的热量多少合适呢？

      为了更好的补充血糖，保护胃黏膜，要求有效的热量充足，但又不能过量，来影响健康，其推荐热量在400-500卡路里（1700-2100kj）之间比较合适。而且，根据中国食品营养学会把晚餐的热量分为三个阶段：60%的能量来自谷类食物，30%能量来自蔬菜水果，10%能量来自肉类、蛋类、奶类、油、脂等； 针对香蕉牛奶这种简单的晚餐来说，建议每人每次摄入量325卡路里左右比较为宜，这样能够达到正常的血糖保护和营养充足的目的。

      总结：香蕉牛奶有营养全面，口感温润，消化道的酸碱度也很容易调节，比较容易被老年人和孕妇接受的优点，但是，它作为晚餐热量不宜过高，开胃完成摄入量建议在325卡路里左右比较合适，这样才能有效维持健康，保护身体健康。

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