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成人每天吃香蕉多少量适宜(成人每天吃香蕉多少量适宜减肥)

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成人每天吃香蕉多少量适宜(成人每天吃香蕉多少量适宜减肥)

导读：本文就成人每日吃香蕉的最佳食量进行分析，并给出适宜的食用量建议，以及注意事项。

      导读：本文就成人每日吃香蕉的最佳食量进行分析，并给出适宜的食用量建议，以及注意事项

      吃香蕉有很多好处，它是一种低热量，高营养的零食。它可以改善消化，增强免疫力，减少炎症，强化大脑功能，减少心血管疾病的风险，比如心脏病和中风等。你可能想知道，成人每日吃香蕉最佳食量是多少？

      根据美国营养师协会(AND)的推荐，成年人每天应该吃2-3个香蕉。香蕉主要含有膳食纤维，叶酸，水溶性维生素B6，钾等营养物质，还有不少的糖分和卡路里。据美国饮食协会(ADA)的推荐，每天摄入的热量不应超过1500卡路里。所以，如果你每天吃2-3个香蕉，大概占每天所摄入热量的15%，所以食量上并不会过量。

      此外，专家建议，成人每天最多吃4-5个香蕉，以避免过量摄入某些营养物质，比如糖，钠等。在还没到计划吃完，发现香蕉皮开始发黄的情况下，尽快吃完，以免摄入有害菌等有害物质影响身体健康。

      总之，成人每天吃香蕉的适宜食量为2-3个，但不超过4-5个。要保持健康，除了吃香蕉外，还要注意每天的饮食，合理搭配，补充其他营养物质，确保每日摄入的营养物质均衡。

      总结：本文就成人每日吃香蕉的最佳食量进行分析，并根据美国营养师协会(AND)以及美国饮食协会(ADA)的推荐，给出了每天2-3个香蕉是最佳食量，但不超过4-5个。此外，建议成人还要注意每天的饮食，合理搭配，补充其他营养物质，保持健康。

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