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早上吃香蕉优缺点是什么(早上吃香蕉对身体好吗)

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早上吃香蕉优缺点是什么(早上吃香蕉对身体好吗)

导读：吃香蕉早已不是什么新鲜事，不少人都喜欢把它作为一种健康的早餐来摄取，但是这样的选择到底有何优缺点呢？今天，我们就一起来了解一下吃香蕉的优缺点。

      导读：吃香蕉早已不是什么新鲜事，不少人都喜欢把它作为一种健康的早餐来摄取，但是这样的选择到底有何优缺点呢？今天，我们就一起来了解一下吃香蕉的优缺点

      早上吃香蕉的优点：

      （1）香蕉高含量的糖分可以帮助我们补充能量，而且能够让人快速充满活力；

      （2）香蕉中富含大量的抗氧化剂和维生素，能够抵御脂肪、降低胆固醇，增强心血管系统的健康；

      （3）香蕉中含有大量的钾，可以有效减轻晕车、恶心、头晕等症状；

      （4）香蕉含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化和调节肠胃，保证肠道的健康；

      （5）香蕉的热量较低，如果搭配蔬菜、果蔬等其他健康食物，可形成营养均衡的早餐，绝不会造成肥胖。

      早上吃香蕉的缺点：

      （1）香蕉本身含有丰富的脂肪，即使是一个小香蕉也含有100卡路里，如果每天大量食用可能会增加体重；

      （2）香蕉的消化速度较快，吃完之后可能会令人感觉饿；

      （3）香蕉含有较高的膳食纤维，这种膳食纤维太多可能会引起腹胀、腹泻等问题；

      （4）香蕉的糖分含量较高，多吃之后可能会导致血糖升高，进而增加患糖尿病的风险；

      （5）香蕉有清凉滑腻的口感，但是有些人不容易消化，吃进去之后可能会引起胃肠不适。

      总结：早上吃香蕉有很多优点，可以帮助人充满活力，增强心血管系统健康，调节肠胃消化，但是也有一定的缺点，比如可能会使体重增加或导致血糖升高，所以要根据自身情况合理食用。

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