早上吃什么香蕉好吗(早上吃香蕉和什么)

APP • 2周前 • 种植

导读：每天早上吃什么都是一个困扰我们的难题，有一些新鲜有营养的东西就显得尤为重要。而香蕉可能是大家耳熟能详的水果，但有时候我们不知道早上吃香蕉是否好，下面就隆重给大家介绍以下正确的吃香蕉的方式。



      早上吃香蕉好吗?

      1、香蕉本身的营养价值很高：香蕉的热量很低，热量只有90大卡，含有大量的维生素B6和维生素C，它还含有一些碳水化合物、脂肪、膳食纤维和微量元素等营养素。还有，它还含有部分的有效能量物质，如糖类，它可以在血液中迅速分解;油脂，可以有效地滋养肌肤;蛋白质，香蕉的蛋白质含量比苹果高出一倍;纤维，它可以抗结石、提高肠胃蠕动，有助于消化。

      2、早上吃香蕉好处多多：早上吃香蕉具有补充营养的作用，它可以提供人体所需的营养元素，如碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素B6、维生素C等，这些营养元素可以把我们从睡眠中带来的疲劳感解除。另外，它还可以增强抵抗力，促进新陈代谢，改善皮肤状态，减少体内肌肉拉伸疼痛等。

      3、吃香蕉也有一些注意事项：早上吃香蕉的这些好处也并不是没有条件的，要想发挥最大的作用，还需要注意一些事项:

      A、吃香蕉应该在早餐前1-2个小时服用，这样可以有效的预防胆囊炎。

      B、香蕉本身含有较多的钾，因此，高血压病患者在服用香蕉时应避免多摄入钾盐，以免钾盐摄入过多造成高血压，影响健康。

      C、香蕉有助于睡眠，但是也不要暴饮暴食，过量食用容易造成睡眠过深，影响早餐后的活动。

      总结：从以上内容可以看出，早上吃香蕉的好处很多，它可以起到补充营养的作用，增强抵抗力，促进新陈代谢，改善皮肤状态，帮助消化等，但要注意一些事项，比如吃香蕉应该在早餐前1-2个小时服用，高血压病患者在服用香蕉时应避免多摄入钾盐，香蕉有助于睡眠也不要暴饮暴食，过量食用容易造成睡眠过深，影响早餐后的活动等要求。总之，早晨吃香蕉是可以的，但会有一些注意事项，这些事项大家在吃的时候一定要记得，以便发挥最大的作用。

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早上吃什么香蕉好吗(早上吃香蕉和什么)

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