导读：香蕉是一种常见的水果，因其味道甜美、营养丰富而受到广泛推崇，特别是在早餐中，香蕉被认为是一种适合食用的早餐零食。在此，笔者将为你介绍早上都可以吃多少香蕉的知识，供参考。
香蕉的营养价值和利用价值
香蕉具有多种营养价值，不仅可降低人体血压、减少胆固醇，而且还可以增加血液中的钙元素以保护舌头等，在脑力方面有很大的裨益。此外，它还有很强的降温和补水效果，能够把人身体的热量吸收，有助于调节人体的体温，使其保持正常的体温状态。
早上可以吃多少香蕉
香蕉也被称为“天然的维生素片”，一般来说，每天的摄入量建议控制在7克左右，这等于1个标准的香蕉（约120克）。如果体重超过70公斤，那么建议每天摄入量可以在10-14克之间，也就是1.5-2个标准大小的香蕉。如果体重超过90公斤，那么建议每天香蕉摄入量不要超过15克，也就是2.5个标准大小的香蕉。
在早餐时，建议吃半个香蕉即可，既能满足营养需求，又能节省胃口，然后再配合适量的豆浆等其他食物，可以达到补充全面营养的目的。
总结：早上吃香蕉，应当适量摄入，建议每天不超过7~15克（1~2.5个标准大小的香蕉），加上其他营养均衡的食物，你就可以健康地完成早餐。
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