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新鲜香蕉热量多少卡路里(新鲜香蕉热量多少卡路里啊)

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新鲜香蕉热量多少卡路里(新鲜香蕉热量多少卡路里啊)

【导读】近年来，由于其美味可口及营养价值，香蕉在我国广受超市消费者的欢迎，不少人都喜欢食用它。它的主要营养成分对保持健康也有很多的帮助。但是，大家都知道，一旦摄入量过多，会造成身体负担，特别是频繁食用，那么其热量是多少，才算正常的摄入量呢？本文将讨论香蕉的热量含量，并提供参考意见。

      【导读】近年来由于其美味可口及营养价值香蕉在我国广受超市消费者的欢迎

      香蕉一般都以常温形式出售，一个中等大小（约115g）的香蕉热量是90卡路里，其中碳水化合物为23.0g、纤维素2.6g、脂肪0.3g、蛋白质1.1g。 尽管91卡路里的热量不算多，但摄入的频繁度和量越大，摄入的热量也会相应增加，从而影响健康。

      香蕉里含有的膳食纤维有助于消化，也能帮助消化食物，减少饱食感，具有良好的补充营养功效，是健康生活的重要元素。 香蕉也含有有益的维生素和矿物质，有助于保护皮肤，改善心血管健康，提高免疫力，以及改善血糖代谢状况等。

      香蕉还含有大量抗氧化剂和抗炎物质，这些物质可以促进身体健康，并保护身体的细胞，减缓衰老过程。此外，还可以防止凝血和心血管疾病，保护脑细胞，降低脑部炎症，延缓老年痴呆等。

      总而言之，一个中等大小（约115g）的香蕉热量是90卡路里，适量食用，能够为人体补充营养，保护健康。而频繁食用，热量也会相应增加，有可能对健康造成不良影响。 因此，若想要保持健康，尽量控制好香蕉的摄入量，尽量不要超过每天两个。

      【总结】本文论述了香蕉的热量，一个中等大小（约115g）的香蕉热量是90卡路里，它含有多种营养成分有助于保护健康，但频繁食用热量可能会增加，不良影响健康，应该适量食用，尽量控制每日摄入量。

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