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开篇导读：在搜索香蕉这个问题上，本文将会给出一些关于香蕉的介绍、分类、功效以及含香蕉饮食的建议，帮助读者更好地了解香蕉，健康膳食搭配。



      一、香蕉简介

      香蕉是一种多年生常绿藤本植物，由于历史悠久、果实美味诸多优势而受到全世界范围内消费者的青睐，是各种水果中消费最广泛的水果之一。香蕉属瓜拉科香蕉属植物。其叶片宽大，呈羽状分裂，植株蔓生，植株枝条垂直向上生长，不断繁枝，形成伞形植株。从叶腋生出花序，萼片钟形，花淡紫色，花期短暂。

      二、香蕉分类

      香蕉可以分为三类：小香蕉、中香蕉、大香蕉。

      1. 小香蕉：小香蕉皮薄多汁，果肉香甜多汁，是营养价值较高的绿色果品。

      2. 中香蕉：中香蕉果皮较厚，果肉较甜，宜于长途输送，销量也较高。

      3. 大香蕉：大香蕉的果皮稍厚，果肉淡甜，容易被浅表冷冻而保存，营养价值不高，价格便宜，但是耐贮存性比较好，来华市场上应用广泛。

      三、香蕉的功效

      1. 香蕉具有补气血、止泻止痢、开胃健脾的作用，还有助于增强免疫力、抗衰老、降低血压、促进新陈代谢等功效。

      2. 香蕉碳水化合物含量较高，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖等，口感甜美，是适宜多种人群的饮食材料。

      3. 香蕉中的维生素B6可以有效的预防心脑血管疾病，矿物质钾可以维持人体正常的生理功能，提高心脏和肾脏的代谢效率。

      4. 香蕉中的钙质可以有效的增强人体的抗病能力，降低血清胆固醇的水平，促进血行系统的健康。

      5. 香蕉中还含有丰富的膳食纤维，有助于调节人体消化和新陈代谢，增强肠道蠕动，促进排便，降低胆固醇吸收，减少对胆固醇的摄取，对预防糖尿病、心脑血管疾病有着十分重要的作用。

      四、香蕉的饮食搭配

      1. 芹菜香蕉泥：将芹菜洗净放入搅拌机，加入葵花籽油和白粉拌匀，再加入香蕉、淡奶油和白糖搅拌均匀，将面团压入模具和模杯中，冷藏即可。

      2. 干贝香蕉汁：将干贝清洗后放入水中泡发，再把干贝连同香蕉、榨汁机一起放入搅拌机中，搅拌成细汁即可。

      3. 桂圆香蕉粥：将大枣洗净，香蕉去皮切块，桂圆洗净，香米洗净浸泡20分钟，将香米、桂圆和大枣一起放入锅内，加入适量水，煮成稠粥，加入香蕉块，搅拌均匀，继续煮5分钟，即可。

      总结：虽然香蕉可以独立食用，但是搭配其他食物也能增加更多的营养，而且要根据自身需求选择不同大小香蕉，以健康膳食搭配为前提，选择合适的香蕉搭配，以达到更好的营养平衡，同时对身体健康也有着莫大的帮助。

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