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抽烟后多久吃香蕉好呢(抽烟后多久吃香蕉好呢)

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抽烟后多久吃香蕉好呢(抽烟后多久吃香蕉好呢)

导读：香蕉是一种营养丰富的水果，也是我们常吃的水果之一，而抽烟是众所周知的不健康的行为。而抽烟后多久吃香蕉，能够吃到最有益健康的好处，到底它们之间有什么关系？

      导读：香蕉是一种营养丰富的水果，也是我们常吃的水果之一，而抽烟是众所周知的不健康的行为

      抽烟是一种危险的习惯，吸烟行为会破坏我们的健康，对引起癌症的风险也很大。因此，在抽烟后，吃香蕉能够提供健康有益的营养，减少吸烟后对身体的伤害。

      抽烟后吃香蕉的注意事项：

      1. 抽烟后30分钟可以吃香蕉。

      由于抽烟时，烟霾中含有大量的毒素，如尼古丁、氢氧化物、二硫化物等。抽烟后，口腔和食道中的毒素会迅速奔驰到胃部，从而影响消化系统。香蕉中含有膳食纤维、钾及多种维生素等有益营养，可以维持胃肠蠕动，而且可以抑制抽烟后的恶心及呕吐的症状。因此，建议吸烟者在抽烟后30分钟吃香蕉，来清除口腔和食道中的毒素。

      2. 抽烟后一小时吃香蕉。

      抽烟后，人体的细胞机能会受到毒素的侵害。因此，吸烟者也可以在抽烟后一小时吃香蕉，来缓解细胞机能受损带来的不良反应，如头痛、失眠、嗜睡等症状。

      3. 吃香蕉需控制量。

      香蕉含有较高的碳水化合物，如果吃得太多，反而还可能增加抽烟后的血糖水平，对身体健康有害。因此，建议抽烟者根据自己的体重，每次抽烟后最多摄入整颗香蕉的热量，也就是约100卡路里的量，以免吃得太多，并选择熟一点的香蕉，这样比较好吸收。

      总结：抽烟后要吃香蕉，可以帮助消除口腔和食道内毒素，以及缓解细胞机能受损带来的不良反应，但是要控制好量，抽烟后最多摄入约100卡路里的量，而且吃的香蕉最好是熟的，这样更容易消化。

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