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早餐香蕉吃多少克好(早餐香蕉吃多少克好一点)

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早餐香蕉吃多少克好(早餐香蕉吃多少克好一点)

导读：香蕉是一种营养丰富的水果，它不仅口感爽口，而且还有很多营养价值，其中包括维生素A、维生素B、维生素C、矿物质、膳食纤维等，并且香蕉含有葡萄糖、蔗糖、果糖等各种碳水化合物，能提供充足的热量。那么，作为早餐，早餐香蕉吃多少克才能给我们带来最大的营养呢？来看看下文吧。

      导读：香蕉是一种营养丰富的水果它不仅口感爽口而且还有很多营养价值

      早餐香蕉吃多少克好

      1. 每天吃一根香蕉，多吃一点也没有问题。

      因为香蕉所含碳水化合物、维生素、纤维素都比较多，总重量一般在150-200克左右，但有些特大的香蕉，重量可以达到300克。所以，如果觉得一根香蕉太少，可以多吃一些，多到能满足你营养要求即可。

      2. 吃掉香蕉的外皮。

      因为香蕉的外皮有一定的营养价值，一般来说吃掉香蕉的外皮会使人获得更多的营养。香蕉的外皮里含有大量的维生素B6、钾、镁、磷、铁等矿物质，还有抗氧化剂、植物类脂肪酸、植物蛋白等，都有助于提高人体免疫能力。

      3. 不宜在香蕉里加水。

      有些人习惯把香蕉榨汁，或者把香蕉压成泥状再加水喝，但这种方式实际上会流失掉很多香蕉的营养，所以不建议做这样的食用方式。

      综上，早餐吃香蕉的最佳办法是：吃一根，把外皮吃掉，不要加水，如果觉得不够，可以多吃几根。总的来说，一天的香蕉摄入量可以达到300-400克，但要根据自己的情况适当调整。

      总结：早餐香蕉吃多少克好，一般建议每天吃1-2根，每根重量一般在150-200克左右，不宜加水，吃掉外皮，如果觉得不够，可以多吃几根，但总摄入量不宜超过400克。

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