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早餐多久后可以吃香蕉(早餐多久后可以吃香蕉和苹果)

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早餐多久后可以吃香蕉(早餐多久后可以吃香蕉和苹果)

文章导读：早餐的开始是一天的关键环节，也是最容易影响体力活动的一顿饭。要正确地规划出一餐完整的早餐，才能营养均衡，保证身体的活力，而香蕉作为天然的果品，属于吃的较早的早餐食物，但应该吃多久才能获得最多的营养？

      文章导读：早餐的开始是一天的关键环节，也是最容易影响体力活动的一顿饭

      在进行早餐前，食用香蕉是可以很大程度上改善营养来源。香蕉含有大量的植物纤维，可促进肠道蠕动，减少毒素的储存，使身体更加健康。 研究表明，香蕉中含有大量的Pectin，不仅可以降低胆固醇和血脂，还能促进胃酸，减少消化不良的情况。另外，香蕉还有利于排毒从而维持健康。

      吃香蕉可以改善营养，但还应注意时间的安排。一般营养学家建议，最佳的时机应在2-3小时之前或饭前45分钟，吃香蕉会使人精神集中，帮助精力充沛。吃太早可能会抑制肠胃功能，导致营养不平衡，而吃饭15-45分钟后会出现不良反应。

      以上是吃香蕉的最佳时间，但也要看个人的情况，比如在晚上，也可以选择一些轻食，比如香蕉，它可以缓解易怒、焦躁等情绪问题，帮助人们更好地入睡。

      总结：香蕉是天然的果品，具有丰富的营养价值，它的最佳时间应该在2-3小时之前或者饭前45分钟吃，若想缓解易怒、焦躁等情绪问题，可以在晚上选择一些轻食，比如香蕉，来辅助睡眠。

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