早上吃香蕉配什么减肥快(早上吃香蕉配什么减肥快一点)

导读：早上吃香蕉是减肥的一种有效方式，但是想要减肥快，只吃香蕉是不够的，要注意结合其他食物，营养均衡，创造减肥效果。



      1、香蕉对减肥有帮助

      香蕉中的几种非糖类营养成分能够帮助消耗脂肪，让身体的摄取量少。它含有丰富的植物纤维，能够抑制脂肪的摄取，能够加快脂肪的消耗。它含有的天然碱能够阻止肠胃的消化过程，能够减少摄取的热量。另外，香蕉还含有丰富的维生素，对改善新陈代谢有很大的帮助;含有较多的水分，还可以使身体充分地满足水分，保持充足的水分，从而辅助减肥。所以，如果要减肥快，每天早上吃香蕉是可以的。

      2、早餐应吃什么？

      1) 早餐时间可以调整：为了让体重稳定在正常范围，饮食的摄入量、饮食的摄入时间和摄入的能量都需要调整，推荐早餐时间可以推迟到8点左右，可以减少饮食的摄入。

      2) 吃蛋白质更好：蛋白质容易被消化和吸收，有助于满足上午需要的物质和能量，避免上午饥饿，吃蛋白质的食物也可以在调节食欲时发挥作用。比如，豆腐、牛奶、鸡蛋等。

      3) 吃少量水果：水果含糖量高，只要晚餐吃得多，早上就不要吃水果，不吃的话，可以选择香蕉（碳水化合物碳水含量低），搭配其他一些天然碱类食物。

      4) 多吃蔬菜：　蔬菜营养价值高，热量低，可以满足人体所需，尤其是青菜，它含有大量的膳食纤维和维生素，具有抗氧化和预防细胞衰老的作用，有助于身体健康。

      5) 避免吃甜食：甜食中含有较多糖分，应该少吃，因为长期吃甜食会加重肥胖，建议在早餐期间尽量避免。

      总结：早晨吃香蕉可以帮助减肥，但想要减肥快，只吃香蕉是不够的，要将香蕉和其他食物搭配，平衡营养，调节食欲，同时减少摄入量，才可以达到减肥的目的。另外，选择的食物也要慎重，早餐应该多选择蛋白质、植物纤维和水果类食物，同时尽量少吃甜食，这样才可以保持身材美观，健康减肥。

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