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早上什么吃香蕉好吃(早上吃什么香蕉好吗)

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早上什么吃香蕉好吃(早上吃什么香蕉好吗)

导读：香蕉作为一种易于摄入的食物，是早上健康饮食的重要一环。下面介绍什么样的吃法才能带来更好的效果。

      导读：香蕉作为一种易于摄入的食物，是早上健康饮食的重要一环

      一、选择新鲜香蕉

      在购买香蕉时，应尽量选择新鲜而不受病虫害影响的香蕉，拔绿头尾，果肉饱满颜色鲜亮，木质枝干细腻弹性，叶子新鲜亮绿，最好每两个果皮之间留有几厘米的距离，这样可以保护新鲜香蕉。

      二、摆放正确

      挑选香蕉后，要注意将香蕉放置正确的位置，无论是如何加工，最好都放在电冰箱的蔬菜抽屉。防止果皮粘连，可以在抽屉内放入纸或报纸分隔，避免果皮沾上水分而发霉变味，以免影响口感。

      三、早餐要适量

      吃香蕉早餐，要让体内吸收的营养和能量恰到好处，可以吃两个相中小号的香蕉，也可以多吃几只小香蕉，而且，也不宜太大，最好控制在180-200克以下即可。

      四、喝点鲜奶

      像吃香蕉这类易消化食物，加入一点牛奶既可以更好地满足营养需要，又能使口感更突出，更受欢迎，并且营养价值更高。比如可以用一部分牛奶调配一小把海盐，在搅拌均匀后，加点烘培面粉，可以和香蕉一起搅拌饮用，也可以和香蕉一起用快速凝固机去蒸制，这样就可以做出一种香蕉蒸米糊，非常美味可口。

      总结：吃香蕉早餐，除了要选用香蕉新鲜、口感丰满，要注意摆放的位置和不宜吃的量，还可以加入少量牛奶，经过加工，可以更好地满足早餐摄入的营养，有利于健康。

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