我想知道香蕉有什么营养(我想知道香蕉有什么营养呢)

【导读】香蕉具有独特的香气，口感清甜，属于常见的水果之一，使用非常广泛，香蕉含有丰富的营养成分，能够帮助人体提供众多健康上的好处，究竟香蕉对于身体有什么样的营养价值呢？



      一、香蕉的主要营养成分

      1、矿物质

      香蕉中含有大量的矿物质，如钾，钙，磷，铁等，每100克香蕉，其钾元素的含量高达358毫克，比葡萄更多；钙含量5毫克，比大豆高出了三倍多，铁含量高达0.31毫克，磷高达22.2毫克；这些矿物质对人体的血液循环，新陈代谢都有着重要的作用，能够有效的减少脑内的炎症，还能有效的抵抗肾脏疾病。

      2、维生素

      香蕉中也含有丰富的维生素，这些维生素能够帮助我们的身体维持一个良好的免疫力，比如维生素A能够帮助眼睛所需要的维生素，而维生素B能够有效的帮助肝脏保护，维生素C则可以有效的帮助预防缺铁性贫血，能够防止以及减轻心血管疾病，还能够帮助我们有效的抵抗感染性疾病。

      二、香蕉对人体有怎样的营养价值

      1、养颜美容

      香蕉中营养成分极为丰富，对于肌肤有着有效的保护作用，其中流失的维生素C和维生素E的作用，特别是香蕉皮所含的谷胱甘肽，能够有效的促进肌肤的新陈代谢，还能有效的减少肌肤的瑕疵，除此之外，香蕉还能够有效的帮助皮肤的抗氧化作用，是养颜美容的佳品。

      2、健脑益智

      香蕉中含有大量的钾元素，对于脑部和神经系统的活动，有着极大的作用，在饮食中，吃香蕉有利于提升大脑机能，有助于改善记忆力，还能帮助脑部大量的消耗热量，减少脑部肥胖，还可以保护脑细胞，使之不受外界的侵害，这对人体的健康有着极大的帮助。

      三、总结

      从上面的叙述中可以看出，香蕉对于身体有着极大的营养价值，其中主要为矿物质和维生素，这些物质能够有效的保护肌肤，提升大脑机能，有助于改善记忆力，增强肝脏和肾脏的功能，除此之外，还有助于我们预防和减轻缺铁性贫血，使我们能够抵抗感染性疾病。吃香蕉，对身体健康是非常有利的，但是还是要适量的吃，不能太多，以便让身体处于最佳的状态。

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