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我吃香蕉为什么会便秘(为啥我吃香蕉会便秘)

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我吃香蕉为什么会便秘(为啥我吃香蕉会便秘)

导读：吃香蕉因为其中的淀粉和果糖含量较高，使得它易使人便秘。本文就对这个问题进行进一步解析。

      导读：吃香蕉因为其中的淀粉和果糖含量较高，使得它易使人便秘

      有人说，吃太多香蕉可能会引起便秘，主要是因为香蕉中含有大量的淀粉和果糖，这些物质可能会引起你的消化系统出现不同的反应。

      首先，要了解的是香蕉里含有多少淀粉和果糖。根据测定，一个普通的香蕉里含有20克的淀粉和5.5克的果糖。如果你每天吃4-5个香蕉，这意味着你每天摄入80-100克的淀粉和22克的果糖。一般人在日常饮食中，淀粉摄入量一般只有50-60克，果糖摄入量也只有0至2克，所以摄入过多的淀粉和果糖容易导致便秘。

      此外，香蕉中也含有大量的钾和硫胺素，这些物质可以降低消化道内的酸性，促进消化系统正常的功能，同时也可以加快小肠的蠕动，进而促进肠胃蠕动，防止便秘的发生。

      而且，香蕉中含有的膳食纤维也比较高，它可以与水结合，形成大量的可溶性胶体，可以使粪便膨胀，从而促进便秘症状的改善。

      总之，如果你想吃香蕉来改善便秘，请控制你每天吃香蕉的量，尽量不要超过4个，每天平均摄入量不要超过60克的淀粉，最好和其它的食物一起食用，以促进消化系统的健康。

      总结：吃香蕉可能会导致便秘，主要是因为香蕉中含有大量的淀粉、果糖和膳食纤维，如果想要通过香蕉来改善便秘，最好控制每天摄入量，尽量不要超过4个，同时也可以与其它食物一起食用。

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