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息香蕉有什么营养(香蕉有什么功效和营养)

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息香蕉有什么营养(香蕉有什么功效和营养)

导读：香蕉是最受欢迎的水果之一，世界上每年有超过100亿的香蕉生产。它有许多的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B6和C，以及钾、镁、钙、铁、叶酸和磷等微量元素。在下文中，我们将详细介绍香蕉的营养价值。

      导读：香蕉是最受欢迎的水果之一，世界上每年有超过100亿的香蕉生产

      香蕉富含能量和碳水化合物。香蕉中碳水化合物的含量为25g/100g，占总能量的90%。碳水化合物是人体正常运转所必需的，也是脑力劳动时能量的来源，在短期内可以提供肌肉耐力和活动力。

      香蕉还含有大量的膳食纤维，每100克的香蕉含有2.6-2.7克的膳食纤维，对促进肠道蠕动、缓解便秘并减少炎症有明显作用。此外，膳食纤维还会增加食欲，增强人体的免疫功能，从而预防肠道疾病的发生。

      香蕉有丰富的维生素以及矿物质。香蕉中的维生素A可以促进生长发育和视力；维生素B6可以改善睡眠、改善神经功能、调节物质代谢和保护心脏，以及预防血液中胆固醇升高；维生素C有助于增强抗衰老功能、抵抗自由基的侵害、增强免疫功能、促进钙的吸收以及增强胶原蛋白的生成。此外，香蕉中还含有微量元素钾、镁、钙、铁、叶酸和磷等，这些元素有助于预防血液粘稠度过高、血液压升高、胆固醇高等问题。

      总结：总而言之，香蕉是一种非常健康、美味又安全的食物，具有丰富的营养价值，包括能量碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B6和C、及钾、镁、钙、铁、叶酸和磷等微量元素，有助于增强肠道蠕动、改善睡眠、抗衰老、抵抗自由基的侵害等，有利于提高人体的免疫功能和整体健康状况。

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