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晚上什么时候吃香蕉减肥(晚上什么时候吃香蕉减肥效果最好)

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晚上什么时候吃香蕉减肥(晚上什么时候吃香蕉减肥效果最好)

导读：吃香蕉是一种很受欢迎的减肥方法，但何时最适宜吃呢？下面就来介绍一下晚上吃香蕉减肥的规则和步骤。

      导读：吃香蕉是一种很受欢迎的减肥方法，但何时最适宜吃呢？下面就来介绍一下晚上吃香蕉减肥的规则和步骤

      吃香蕉减肥，选用新鲜的无病虫害的香蕉，晚上吃香蕉最好是空腹吃，早起状态消化力不够强，吃香蕉会增加肠胃负担，而晚上消化力强，有利于食物消化吸收，也有利于香蕉中的矿物质、水分和营养物质被人体吸收；吃香蕉具有补钾效果，晚餐后有较大的空闲时间，让钾元素有充分的时间被人体吸收。

      晚上吃香蕉减肥时，不要加任何的添加剂，保持原味，保持对食物的浓度，有可能引起胃痛而加重体重，只要一天吃1-2根就够了；切忌把水果与淀粉类食物放在一起吃，因为这样容易增加脂肪，适当摄入蛋白质，这样可以有效填补营养空缺，促进消化和减肥。

      总的来说，晚上吃香蕉减肥时要遵从以下几个准则：

      1、尽量选择新鲜的香蕉；

      2、尽量空腹时吃；

      3、切勿添加任何添加剂；

      4、不要吃淀粉类以及其他高脂肪的食物；

      5、尽量摄入蛋白质。

      总结：晚上吃香蕉减肥的关键点是要正确选择时间，尽量空腹吃，尽量不加调料，避免和高脂肪食物一起食用，同时要补充适量的蛋白质。

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