早餐儿童香蕉吃多少(早餐儿童香蕉吃多少最好)

【导读】早餐是孩子们一天的开始，香蕉作为早餐食物是比较普遍和选择的，但是，孩子每天吃多少香蕉才算合理呢？



      1、香蕉的营养价值

      香蕉是一种常见水果，对孩子有很好的营养价值。香蕉鲜熟时维生素A和维生素C含量相当丰富，维生素A可以保护视力，维生素C可以帮助孩子抵抗疾病。此外，它还含有很多多种矿物质和纤维素，像钾、镁、钙、铁、磷等，而且它的糖分也很低，大约4-6克，所以它不但可以解腻清除口腔残留，而且是健脾养胃的优质水果。

      2、儿童如何吃香蕉

      香蕉的营养价值不容小觑，但是，它也并不是儿童的万能食物，如果每天都吃的话，会影响儿童的营养平衡，因此在小孩吃香蕉时，应遵循“少量多吃，不要滥吃，注意营养搭配”的原则。

      （1）不宜过早引导：由于香蕉易氧化变质，以及小宝宝还处于无杂食期，因此推荐不宜提前引入，一般在9月~10月之间的时候，宝宝的消化功能正在慢慢发育，可以适当吃点香蕉，可以从半个开始。

      （2）先稀释再进食：小宝宝随着消化功能的逐渐增强，香蕉也可以从半个变成整个，我们也可以用果汁和面糊来做稀释，让宝宝更加容易消化吸收，但是最好还是不要给宝宝吃太多，以免造成腹胀。

      （3）搭配其它营养食物：香蕉纤维含量较高，不能多吃，因此，我们可以将它搭配其它营养食物，比如牛奶、豆浆、蔬菜、水果、麦片等，让孩子营养搭配更加均衡。

      总之，儿童每天吃香蕉的量不应该超过小杯的内容，也就是大概130~170克，再加上其它营养食物的搭配，能够提供孩子更多的营养成分，提高孩子健康发育。

      【总结】早餐是孩子们一天开始的精神和营养支柱，选择宜人的香蕉亦是常见和经典的选择，但孩子每天吃多少香蕉才算合理，要以少量多吃原则为准，建议每天吃量不宜超过一小杯（130~170克），还应与其它营养食物搭配，以此达到营养均衡，有效促进孩子健康发育。

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