早餐什么时候吃香蕉(早餐什么时候吃香蕉可以吗)

导读：吃香蕉早餐是一种健康实惠的选择，但在早上放香蕉有一定的规律，从而可以帮助我们更好的发挥香蕉的功效。



      早餐吃香蕉的理由

      1. 香蕉能够补充营养：香蕉含有大量的碳水化合物，维生素A、维生素C、维生素B6、钾，钠和铁等矿物质，能够补充体内所缺少的养分；

      2. 香蕉对身体有益：香蕉有很多营养素，它能够帮助降低血压、高血糖、高胆固醇，能够有效维持心肌肥大，防止心力衰竭；还能够有效改善肺部疾病，减少发炎和过敏症状；

      3. 香蕉能够改善记忆力：香蕉中的海藻糖和维生素B6参与了神经传导的形成过程，可以促进记忆力的增强；

      4. 香蕉能够缓解肠胃不适：由于香蕉中所含有纤维质和钾元素，它可以帮助缓解便秘和消化不良的症状；

      5. 香蕉能够改善皮肤：香蕉的维生素C可以防止皮肤老化，帮助皮肤保湿、补水，使皮肤光滑细腻，而维生素A可以帮助锁住肌肤的水分，使肌肤看起来更加紧致和细腻。

      什么时候吃香蕉早餐

      1. 吃香蕉早餐必须要在早上7点以前：在这个时间段内，香蕉中的营养才能够得到充分的吸收，只有在这个时间之前，我们才能够更好的发挥香蕉的功效；

      2. 不要把香蕉和牛奶一起吃：牛奶中所含有的蛋白质和香蕉中的膳食纤维结合起来，会影响到香蕉的营养吸收，此外，也会引起胃部不适的毛病；

      3. 吃完香蕉要及时补充水分：香蕉虽然可以帮助人体解暑，但是它不能替代水来消除身体内部的多余热量，吃完香蕉以后，要及时补充水分；

      4. 不要吃太多：香蕉有很多有益健康的物质，但也不能过量食用，一次最好不要吃多于2-3个，否则，容易引起胃肠不适。

      总结：早餐吃香蕉既给身体带来了营养，也给我们的生活带来了便利，但是也有一定的规律，我们应该在早上7点以前吃香蕉，不要把它和牛奶一起吃，也不要吃太多，吃完香蕉以后，要及时补充水分，保证我们身体的健康。

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