早餐什么搭配香蕉最好(早餐什么搭配香蕉最好呢)

【导读】早餐是一天里最重要的一餐，由于每个人的摄取量和特殊性都不一样，如何搭配食物以便让自己摄取最多的营养，也就成为很多人的难题。搭配香蕉的早餐，可以发挥香蕉的独特美味，同时又能补充全面的营养，下面就让我们来一起看看早餐搭配香蕉最佳组合，了解更多营养有益的食物搭配原则。



      香蕉在营养价值上是极其高的，它的营养素有很多，其中维生素B6，胡萝卜素，磷脂类等，能够有效地帮助身体补充所需的营养物质。此外，香蕉还有减肥、降低血糖、促进血液循环、减少支气管炎症等作用，值得大家进食。

      1、香蕉加谷类，这种搭配最容易常食，也是最有营养的搭配，因为香蕉本身富含胡萝卜醇，而谷类具有营养更丰富的维生素B，这样的搭配可以使你有充足的热量，摄取到相应的能量，并且可以因为多样的谷类满足自己的口味，最常见的搭配就像香蕉麦片，香蕉米粉等，或者香蕉加坚果，一起搭配最佳。

      2、香蕉加牛奶、豆浆，香蕉与牛奶或豆浆搭配，既能摄取到适当的脂肪，还可以让脊椎获得同样的营养，豆浆可以补充充足的蛋白质，番茄汁里的果糖还可以为自己提供能量，由于香蕉本身也有饱足感，这样的搭配更能够满足营养的需求，可以称为早餐的营养大餐，这也是大多数人最喜欢的搭配。

      3、香蕉加水果，可以搭配不同的水果，这样可以获得更多的维生素和营养物质，同时可以满足自己的口感，比如香蕉加苹果，香蕉加橙子，香蕉加芒果这样可以让不同水果的尝试，不会感到枯燥乏味，也可以算作多样性饮食，同时又能摄取到最完整的营养物质。

      总结：早餐搭配香蕉最佳的组合，应该看自己的口味，最好根据自己的需求来搭配，这样才可以保证营养均衡，让自己的早餐更健康有营养。可以将香蕉与谷类、牛奶、豆浆、水果等有机搭配，可以有效满足自己的营养需求，同时还能够营造出最独特的口感。

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