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早上适合吃什么香蕉(早上适合吃什么香蕉比较好)

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早上适合吃什么香蕉(早上适合吃什么香蕉比较好)

导读：营养丰富的香蕉不仅口感美味，也是早餐的上佳之选，但很多人在吃香蕉时存在一定遗憾，无法把营养吸收得更好，即便早餐吃多少香蕉都未能满足自身需求。那么，早上适合吃什么香蕉？

      导读：营养丰富的香蕉不仅口感美味也是早餐的上佳之选但很多人在吃香蕉时存在一定遗憾

      一、有什么好处？

      香蕉性温，味甘性平，具有补脾益气、和胃生津、济肠止泻的功效，因而长期以来一直被诸多家庭视为最佳的早餐食品。其提供的营养成分，如碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B6、蛋白质等，可以满足你早上的营养需求。

      二、怎样吃香蕉更健康？

      1、尽量中午吃黄色的：香蕉的不同阶段，口感形状也会有很大的变化，从绿色变到黄色期间，营养素含量也随之增加。黄色的香蕉在最香浓的同时，也表示香蕉的营养价值最高，所以尽量选择中午时一起吃。

      2、全熟好：在香蕉变黄之后，可以将其稍作熟化，可以让人更容易消化，大大增加营养素的摄取率，有助于人体健康。

      3、不要搭配蔗糖：由于香蕉本身就非常甜，搭配蔗糖食用会过于甜腻，对于健康也是一定的损害。

      4、少量搭配食物：香蕉作为早餐最佳选择，最好单独食用。怕单调的话，可以搭配少量其他食材，比如青豆、牛奶、花生米等，可以帮助香蕉更迅速的消化，并补充更多的维他命和矿物质。

      总结：香蕉是有益健康的食物，早上吃香蕉可以满足大脑的能量需求，从而提高工作学习的效率。早上吃香蕉，要注意选择黄色的，可以先稍作熟化，舍弃蔗糖，也可以搭配少量其他食材，都可以更快更完整地吸收到香蕉所提供的营养素，让自己营养充足。

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