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早上牛奶加香蕉热量多少(早上牛奶加香蕉热量多少卡)

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早上牛奶加香蕉热量多少(早上牛奶加香蕉热量多少卡)

导读：早上牛奶加香蕉是我们早餐常见的一种选择，但是你知道这样的早餐热量有多高么？下面我们就来看一下。

      导读：早上牛奶加香蕉是我们早餐常见的一种选择，但是你知道这样的早餐热量有多高么？下面我们就来看一下

      由于牛奶和香蕉都是热量较高的食物，一般人考虑到健康，在日常饮食中都会有所限制。根据健康部门发布的关于饮食热量的指南，一般健康成年人每天的食物热量大约在1800-2500卡路里之间，牛奶的热量主要来自脂肪和蛋白质，100ml牛奶的热量大约在71-77卡路里，而香蕉的热量主要来自碳水化合物，每个香蕉的热量大约在90-105卡路里，所以早上每天喝一瓶牛奶加一个香蕉的热量约为161-182卡路里。

      一般来说，早上牛奶加香蕉的热量是一个比较合理的选择，因为牛奶中营养价值非常高，可以补充身体所需营养，而香蕉也含有丰富的碳水化合物和维生素，能为人体提供充足的能量补给。不过也要看个人的活动量、体重指数等因素，根据这些因素可以来确定每天所摄取的食物热量总量，如果觉得自己的摄取量还不够，那就可以多多摄取一些有益健康的食物，比如蔬菜和水果等，以保持健康的饮食习惯。

      综上所述，早上每天喝一瓶牛奶加一个香蕉的热量约为161-182卡路里，比较健康，不过根据不同人的活动量，体重指数等因素，还是需要合理控制食物摄取量，以达到健康的饮食习惯。

      总结：《早上牛奶加香蕉热量多少》，一般来说，早上每天喝一瓶牛奶加一个香蕉的热量约为161-182卡路里，比较健康，控制摄取量以达到健康的饮食习惯即可。

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